[...] mial jakas godzine aby sobie na spokojnie zjesc i polezec - to pewnie bym tak robil. Nie pisze tego aby Cie strasyc - pisze tylko po to aby Ci uswiadomic ze zawsze jest wiele opcji do wykorzystania. I niekoneicznie trezba miec ten IF wkazdy dzien.Masz dni LC i tam najwazniejsze aby trzymal wegle nisko i - jesli to wazne - czas postu dlugo.
Błąd zrobiłeś przy wychodzeniu z vlcd. Za długo to trwało. Bo co innego kończyć redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego kończyć na bardzo niskich. Mogłeś od razu podbić mocniej kcal i potem dodawać już mniej. Ale nie ma sensu tego rozpamiętywać. Szczerze mówiąc myślałem że przesadzasz jak napisałeś że obecnie masz te 15-17% BF ale to foto [...]
Pamiętam ostatnie foto to trochę inaczej wyglądało. To nie Fat sam w sobie jest problemem. Jesz sam Fat? A może to połączenie ww prostych i fatu? A czym są slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie [...]
melo15, nie chcę krakać, ale weź Ty sobie najpierw zrób badania tarczycy i ogólne i dopiero decyduj się na taką czy inną redukcję. Bo długo byłeś na przerażająco niskich kaloriach (jak na faceta), później odbicie, a teraz znów planujesz niskie kalorie... Podejrzane są rzeczy, o których piszesz - potliwość itd. Może coś się dziać ze zdrowiem... Imo [...]
marsid - uważam że mądre vlcd (a takie uważam za swoje poprzednie podejście) może przynieść korzyści, ja nie popełniłem błędu na vlcd ja go popełniłem później nawarstwiło się sporo problemów i stresu, swoją drogą też za długo wychodziłem z redukcji, skoro "kończyłem" ją w kwietniu z wagą 68 a najniższą miałem w lipcu 63, u mnie też było [...]
1.06 Dziś dość długo pospałem, ogarnąłem samochód bo mi aku padł no i siłka dość późno, ale w sumie na dobrze wyszło bo mało ludzi na siłce było. Trening kozacki, pompa ogromna, aż mi się pierwszy raz tak koszulka i na treningu i po jak się przebrałem opinała %-) Wieczór pod znakiem finału Ligi Mistrzów i mojego Liverpoolu - póki co prowadzą, oby [...]
2.06 Pospałem dość długo, śniadanko i na siłkę. Ostatni trening przed deloadem wszedł super, cały ten tydzień treningowy bardzo dobry :-) Od jutra deload i skupienie się na tym co najważniejsze w tym sezonie czyli finale AMP. No i trochę na nauce bo w tym tygodniu 3 zaliczenia :-P Zabiła mnie ilość białka w obiedzie bo czuje że do 21 mam spokój z [...]
Haha pitbull masz trochę w tym racji xrico6 jak spowolnisz metabolizm, to organizm mniej gwałtownie zareaguje na alko, rano czujesz kaca przez niedobór cukru, więc uzupełnienie go zmniejszy skutki libacji. Alkohol nie wchłania się tak długo żebyś był pijany jeszcze rankiem
Odkąd wyleczyłem kontuzję więzadła pachwinowego, to wróciłem do przysiadów i MC i na razie nie chcę się za bardzo obciążać, więc planka odstawiłem. Mój problem jest teraz taki. Od ok 2 tygodni robię A/B A: wyciskanie na ławeczce, wiosłowanie, biceps, przysiady + MC B: OHP, podciąganie, przysiady + MC W górnych partiach ciala obciążenie [...]
Serious1 no cóż 100 % racji... Było takie spotkanie Vitalij i Gaye... Gaye jakoś tak nie chciał się patrzeć na Vitalija długo jakiś taki zmieszany...Z Vitem nie mógłby takiej akcji odstawić jak z Władem,bo dostałby w pysk... Vito dał mu muczkę i nic...Vitalij to mega psycha,potwór...Władzio ma szklaną szczęke i nie mógłby się bić z gigantami,Vito [...]
oceniasz ludzi a nic o nich wiesz dokładnie nic o nich nie wiem, dlatego nie będę patrzeć na ich wypowiedzi jak na święte słowa, zresztą to co napisałeś tyczy się też ciebie. I wiem jak są przeprowadzane badania, moja słowa były ironią czego nie zauważyłeś (gratuluje bystrości). Ale pozwól, że ci wytłumaczę co miałem na myśli: chodziło mi o to [...]
Dzisiaj dostałem datę przyjęcia do szpitala w celu usprawnienia kikuta nogi po amputacji mam się zgłosić w szpitalu 02.08.br--trochę odległy dla mnie termin ze względu na zbiórkę na protezę dla mnie :-( trochę długo nie będę mógł uruchomić tych pieniędzy ze względu na zabieg i gojenie się miejsc po zabiegu ,a chcę je wykorzystać w maksymalnie [...]
Podziękowała };-) Długo się schodzi z takimi Czalendżami gdzie postęp to jedno powtórzenie. Teraz będę robić turlanie piłki pod siebie wspierając się na dłoniach. Progres o 5- zaczynam od jutra :-) Kto zechce towarzyszyć?:-? Płatki na wieczór zalewam wodą, tak żebym na rano miała rozmięklaki ;-) wrzucam w to pokrojone morele suszone i migdały czy [...]
olimp to jaka cena wkoncu bedzie , bo chce juz zakupic , ale jak dlugo bedzie trzeba czekac na info , to zakupie od AAF _______________________________ jak tylko dostaniemy cenę od OLIMPA damy znać,mamy nadzieje że ceny poznamy w poniedziałek. NUTRIFARM
ja bym się tam z nimi pogodziła Godzę się już dobre 20 lat i mi nie wychodzi czekaj, lydki to problem trudny do ruszenia, w kazdym kierunku, jak bedziesz chudla to i z lydki powinno cos zejsc. najlepeij wywal poki co cwiczenia na lydki ze swojego treningu w ogole, zostaw je tylko tym aerobom Czyli będę robić tylko ćwiczenia 1-10, łydki wyrzucam [...]
ember ja tez biegam 2-3 razy w nocy do kibelka ,a wiesz kiedy nie moge spac juz tak miałam kilka razy ,gdy nie ćwicze ,a jak mam treningi to śpie jak dziecko,jestem wtedy poporstu zmeczonaMoże na kolacje zjedz sobie twarozek akurat na noc dobry długo sie wchłania
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
